买了副哑铃放办公室，空的时候锻炼下身体

最近感觉中午在办公室午睡的时候有点空闲，睡觉的话也不用睡那么久，就想着买点健身器材，看了下感觉哑铃还不错，自己也不想买太重的哑铃，因为之前自己也用过哑铃，都是慢慢来的，太重的自己也用不了，看到7.5公斤的哑铃适合学生和未成年人，感觉挺适合我的，就买了。

哑铃的话是已经到货了，试了下装上两个1.5KG的，作为起步使用差不多刚好，等练一段时间可以增加重量，同事看到了哑铃说我买的太轻了，可以买15KG的，说他之前可以用15KG的，也不知道他想炫耀什么，适合自己就好，不用太过逞强。

买哑铃的时候看到宝贝说明里说有哑铃健身的教程，等收到货后咨询客服，客服发了个视频地址，优酷的视频，不登录的话画质超渣，而且每次打开还有60秒的广告，而且视频也是一言难尽，就感觉像是上个世纪的健身视频。

后来自己到喜欢的B站去找健身视频，还真找到了一个，挺不错的，很多不用哑铃就能练，感觉挺适合办公室的，可以先挑简单的做起来，反正自己也不是为了什么具体的目的，只是觉得每天空闲的时间去练练挺好的，运动可以让身体更健康，关于什么促睾补肾提高精力，我是不关注的。

不过小白蜀黍是有个朋友想知道健身是否能促睾补肾提高精力，我替他看的这视频。

健身视频地址：点我进入

点进来都是帮朋友看的，我知道。撇开促睾、强肾、提高精力这些微妙但不精确的概念不谈，我知道大家的朋友来练这个，都抱着一个目的，不必说，都懂。

那这个目的，长期规律的运动是可以帮你实现的，做一些多肌肉群的抗阻训练，从长期来看，能够刺激身体分泌更多睾酮素，从而提高你白天和晚上的精力。那这个训练全程和音乐卡点，准备一副哑铃，重量从轻开始，熟悉了再加重，把云健身打在公屏上，我们现在开始！

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