闲话睡觉

人一生三分之一的时间用于睡觉，睡觉之于人类是不可或缺的生理现象，睡眠质量直接关乎人体健康。俚语“一天吃头猪，不如上床打呼噜”，是说吃得好不如睡得好。

年龄越大越感觉睡眠的重要，一晚睡不好，三天没精神。山西有民谚云：人老三不贵，财迷、怕死、不瞌睡。其实年轻人也财迷怕死，只是老年人不喜欢睡懒觉罢了。老年人一般作息规律是早睡早起，而现在的年轻人一到假日则往往睡到日上三竿还赖床不起，睡够再起，名曰“自然醒”，其行径尤令老年人不齿。

有人嗜睡，是否病态不得而知。有则“两个瞌睡虫”的故事，讲的是一个瞌睡虫到另一个瞌睡虫家做客，进屋后发现主人正在酣睡，不便打扰，于是趴在桌子上便睡，等主人醒来见客人睡着，不忍唤醒，复翻身又睡，两只瞌睡虫睡睡醒醒，醒醒睡睡，一直到日头偏西，客人醒来，见主人未醒，客人二话没说揉揉眼睛拍屁股走人，啥事儿没办，白来一趟（倒是落得睡了两觉）。

若论能睡，谁也比不过“睡仙”陈抟老祖。先生小睡数日，大睡经月（不知真睡假睡耶），民间更有“一觉睡了八百年”的传说。受宋帝召见后曾作“对御歌”云：“臣爱睡，臣爱睡，不卧毡，不盖被；片石枕头，蓑衣铺地。震雷掣电鬼神惊，臣当其时正酣睡。闲思张良，闷想范蠡，说甚孟德，休言刘备，三四君子，只是争些闲气。怎如臣，向青山顶上，白云堆里，展开眉头，解放肚皮，且一觉睡，管甚玉兔东升，红轮西坠。”先生爱睡、贪睡、会睡，“睡功”奇绝，堪称嗜睡的祖宗。

能睡是一种“福分”，睡不着、睡不好才十分折磨人。小孩子乃至年轻人一般不存在睡眠质量问题，吃饱喝足，倒头便睡。而中老年人则多存在睡眠障碍，如入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒、醒后失眠等。

对付睡眠障碍，个人自有一套，也算奇葩，不可复制。

余有起夜后再难入睡的的毛病，完事儿上床，辗转反侧，只是睡不着。于是“数羊”，也不知数了多少只羊，无效。在床上“烙饼”又怕影响老伴睡眠，干脆起床“移情别恋”，在客厅沙发上胡乱一躺，迷迷糊糊一觉天明。

老伴对付失眠的办法简单，就是失眠时吃一片儿安眠药，不意竟吃上瘾来，不吃睡不着。由于安眠药属于精神二类药物，为处方药，在药店不可以随便购买。于是到处托人代购，十片八片淘换来装入小瓶中，以备“不时之需”。

朋友S君为公司老总，整日价与“孔方兄”纠缠不休，一堆烂事儿，搅得“意乱情迷”，睡眠自然有问题。这老兄遵循“世路难行钱做马，愁城欲破酒为军”的信条，睡前喝酒，麻痹神经，借酒助眠。开始一瓶啤酒，慢慢增加到两瓶、三瓶……。啤酒多喝虽也能助眠，奈膀胱容量有限，喝得多尿的多，半夜频起，闹得觉也睡不成。干脆改喝白酒，路数依然，开始一两，后来二两、三两……逐渐增量。某日见S君，聊起喝酒助眠的话题，问其体会，答曰发现“新大陆”，白酒助眠效果式微，现改为白酒啤酒混喝，即酒桌上所谓“炮打灯”，二两白酒配一瓶啤酒，效果颇佳云云。

影响睡眠质量的因素固然有多种，但归纳起来不外乎生理与心理两方面。生理方面有问题自然要去看医生，寻求最佳治疗方案，而心理因素医生也束手无策爱莫能助。手机上有个段子，说的是俩朋友炒股被套，见面后互致问候：

“兄弟，这两天睡得如何？”

“一夜不曾合眼，你怎么样？”

“如婴儿般睡眠”

“啊？”

“睡醒哭一阵，哭完再睡”

看后不觉莞尔。

  关于助眠，专家给出的方法有许多，诸如在平时工作生活中不要给自己太多压力，不要过度激动、疲劳，培养良好的生活作息规律，晚饭少吃，少喝水，不喝带有刺激性的饮品，不看手机等等，林林总总一大堆。其实养生常识人人懂得，只是在现实生活中难以恪守罢了。为健康计，为他人计，还是自我克制，好自为之。

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